Zingen heeft vele voordelen: het stimuleert je immuunsysteem en dus je gezondheid. Blijf dus vooral veel zingen! In dit blog lees je over wat zingen en in het bijzonder het zingen van mantra’s met je doet.
Zingen
Zingen doet iets met je. Zingen maakt blij en gelukkig. Samen zingen met anderen raakt en opent je hart, waardoor samen zingen op zielsniveau verbindt. Jammer genoeg verdwijnt het zingen in onze maatschappij steeds meer naar de achtergrond. Op scholen wordt het vrijwel niet meer onderwezen en er zijn zoveel talentenjachtprogramma’s, dat we ook niet snel dúrven zingen, omdat het mooi en goed zou moeten zijn. Maar dat is niet waar! Iedereen kan zingen. Zingen is namelijk gewoon spelen met je stem; creatief bezig zijn met je stem.
Hoe komt het dat het goed voelt, als je zingt?
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat er veel gebeurt in je lichaam als je zingt.
Er worden in je hersenen allerlei hormonen aangemaakt, waardoor je je goed voelt. Bijvoorbeeld ‘het knuffelhormoon’ oxytocine wordt aangemaakt. Dit heet zo, omdat het ook aangemaakt wordt als je knuffelt. Dit hormoon heeft een rustgevend effect en veroorzaakt dat tedere, tevreden en plezierige gevoel.
Een ander hormoon dat aangemaakt wordt is endorfine, een morfineachtige stof. Endorfine zorgt ook voor een fijn gevoel, alsof je in een roes komt. Tevens worden er stofjes aangemaakt die je bloeddruk en hartslag laten dalen en stress verlagend werken. Door de aanmaak van al deze stofjes ga je je dus blijer en gelukkiger voelen.
Door te zingen ga je automatisch beter en dieper ademen, wat je bloedsomloop verbetert. De cellen in je lichaam krijgen zo meer zuurstof en zullen daardoor beter functioneren.
Kortom: zingen is stress verlagend, goed voor je weerstand, versterkt je immuunsysteem en heeft dus een positieve invloed op je totale gezondheid.
Mantra zingen
Wat is een mantra? Een mantra is een herhalende tekst, uitspraak of gedicht dat ligt tussen een spreuk met magisch effect en een gebed. In de yoga wordt een mantra gezien als Vedische dichtkunst. Veda’s zijn de oudste heilige hindoegeschriften, geschreven in het Sanskriet, een oude dode taal. Ook de mantra’s zijn geschreven in het Sanskriet.
Het woord mantra bestaat uit twee delen: Man, dit stamt af van het woord ‘manas’ dat zoiets betekent als het denken, de mind; en tra: betekent ‘bevrijden’. Een mantra zingen of ‘chanten’, zoals het in yogakringen genoemd, betekent dus: ‘bevrijden van het denken’.
Wat gebeurt er bij het mantra zingen?
Het denken is veelal nadrukkelijk aanwezig en bepaalt vaak wat we doen, hoe we handelen. Als je zingt, krijgt het denken, de mind, een taakje: zorgen dat het zingen goed gaat. Doordat de mind met die taak bezig is, kan jij je richten op het zingen en op de ervaring van het zingen. Of anders gezegd, het denken stopt als jij zingt.
In de mantra’s wordt de ‘essentie van het leven’ bezongen in de steeds herhalende verzen. De klanken van de mantra’s hebben daarbij een functie. Bij het mantra zingen voel je die sanskriet klanken resoneren in je lichaam. Dat verzacht, je krijgt een warm gevoel en je voelt je verbonden met jezelf en anderen. Mantra zingen wordt dan ook ‘Yoga voor de ziel’ genoemd. Er wordt ook gezegd dat mantra’s zingen je zuivert, en niet alleen de zanger, ook degene die ernaar luistert.
Mantra’s tijdens de yogales.
In de yogales zing ik vaak een mantra voor de cursisten, terwijl ze aan het eind van een les in ontspanning liggen. Wat ik van hen terugkrijg, is dat ze door het zingen dieper in de ontspanning zakken en zich gelukkig en fijn voelen.
Een ervaring van een cursist. Er was bij mij in de yogales een cursist die haar beide ouders verloren had, bij het vliegtuigongeluk in Tripoli jaren geleden. In de tijd dat ze hierdoor niet naar de les kwam, begon ik met mantra zingen tijdens de yogales. Toen ze daarna weer meedeed in de les, vertelde ze me na afloop het volgende: “in de eindontspanning werd ik tijdens het zingen ineens heel erg verdrietig om mijn ouders, maar tegelijkertijd voelde het helemaal goed.” Het voelde dus heel veilig. Het zingen omhulde haar met het grote verdriet, waardoor het goed voelde.
Ik vond het heel fijn haar ervaring te horen. Het was voor mij een bevestiging: mantra zingen helpt, verzacht en omhult. Sindsdien krijg ik regelmatig meer reacties van cursisten hoe ze het zingen hebben ervaren, en de reacties zijn altijd heel positief!
Ik zakte verder en verder weg in de ontspanning tijdens het zingen. Maria
Samen zingen
Dus, waarom zou je zingen? Zingen helpt: het bevordert je gezondheid, dus zing! Zing voluit mee met de radio, spotify of zing mee met de mantra die je hier op youtube hoort, en ervaar wat er gebeurt in jou.
Op elke tweede vrijdag van de maand vanaf is er in het yogacentrum Mantra Zingen met Anouk en Vincent/Ismaël. Meld je aan via het Lesrooster
Esther zingt tijdens haar yogalessen regelmatig een mantra tijdens de eindontspanning. Het luisteren verdiept je ontspannen zijn. Kom ervaren wat dat doet bij jou. Meld je aan voor een yogales via het yogalesrooster.
Reageren op dit blog kan ook. Stuur je reactie naar info@yoga-asana.nl
Foto is van Gerd Altmann via Pixabay
