Hatha-yoga
Zie Hatha-yoga
Hatha-yoga-Flow
De hatha-yoga-Flow les is een yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen, afgestemd op de ademhaling. De houdingen zijn afwisselend krachtig, inspannend en dan weer ontspannend. De les is aktiever en dynamischer dan de Hatha-yoga, maar minder actief dan Vinyasa-yoga.
Kinderyoga
Ochtendyoga
De ochtendyoga op maandagochtend is een mooi en goed begin van de dag én van de week. De les begint met stilzitten/meditatie van ongeveer 15 minuten, daarna losmaakoefeningen en we eindigen de les met (variaties op) de zonnegroet. Na de les ben je helemaal fris en helder om je (werk) week goed te beginnen!
Verdiepende chakra yoga
In deze yogales doen we yogaoefeningen met behulp van de chakra’s, zodat je beter kan ervaren wat voor effect een yogahouding heeft op jou. Voor deze les is het fijn als je ervaring met yoga hebt en al eerder yogales hebt gevolgd in een yogaschool. Voor echte beginners is deze les niet geschikt.
Tijdens deze verdiepende (chakra) yogales doen we yogaoefeningen, die per les afgestemd worden op een van de chakra’s. Een chakra is simpel gezegd een energieplek in het lichaam, waarbij verschillende kenmerken en eigenschappen horen. Het chakra-systeem kan worden gezien als een werkmodel om meer inzicht en bewustzijn te krijgen in onszelf, in ons gedrag en in ons dagelijks functioneren.
Meer over chakra’s lees je in mijn blog: Wat is chakra-yoga?
Vinyasa yoga
Na een vinyasayogales voel je je fit en energiek. Als je deze les regelmatig volgt, krijg je meer conditie, kracht en soepelheid. Vinyasa yogalessen zijn erg actief , krachtig en dynamisch. Het is een pittige vloeiende yogales en de oefeningen worden uitgevoerd op je vloeiende adembeweging. Er is balans tussen zijn en doen, en evenwicht tussen kracht en zachtheid.
Weekendyoga
De weekendyoga op zondagochtend is een mooi begin van de zondag. In deze yogales worden hatha-yoga houdingen en series beoefend, zodanig dat je alle gebeurtenissen van de afgelopen week achter je kunt laten en de zondag goed kunt beginnen.
Yin-Yang yoga
Tijdens de Yin-Yang yoga les gaan we uit van de basis principes van de Chinese filosofie. Daarbij wordt er vanuit gegaan dat alles een Yin en een Yang kant heeft. Je hebt bijvoorbeeld de dag en de nacht, de zon en de maan, mannelijk en vrouwelijk. In het leven draait het daarbij om het vinden van de juiste balans. Yin en yang houden elkaar in evenwicht. Het is onmogelijk om maar voor één kant te kiezen.
Tijdens de les spelen we met die verschillende kwaliteiten. Tijdens de yin houdingen zoeken we de zachte en vrouwelijke kant op. Afgewisseld door de yang houdingen waarbij stevigheid en spierkracht meer aan bod komen. In de afwisseling creëren we zo een innerlijke balans.
Een fijne les, juist wanneer je op zoek ben naar zowel inspanning als ontspanning. Bij de yang heb je meer uitdaging en spreken we de spieren aan. Terwijl je met de yin gericht bent op het bindweefsel en het activeren van de meridianen. Yang geeft je de uitdaging en Yin de verstilling. Een mooie combinatie en weerspiegeling van het leven.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. Je zit een paar minuten in een houding en probeert daarin te ontspannen. Door langer in een houding te zitten, breng je het bindweefsel in je lichaam (dat van teen tot kruin loop, over en door je spieren en organen) op rek. Deze rek zorgt ervoor dat er stofjes gemaakt worden die water aantrekken. Hierdoor wordt je weefsel weer sappig en soepel. Yin yoga is dus erg helend voor je lichaam.
Voor sommige cursistien kan het best lastig zijn om lange tijd in eenzelfde houding te zitten, je komt dan weerstand in jezelf tegen, bijvoorbeeld je voelt ongemak of je hebt een heel druk hoofd met veel gedachten. De kunst is om dit er te laten zijn. Niet te oordelen, geen labels te plakken. Alles is okay en mag er zijn en je blijft rustig in- en uitademen. Yin yoga is daardoor ook helend voor je geest.
Yin yoga kan in principe door iedereen gedaan worden, maar als je blessures hebt en je twijfelt is het wel handig om even contact op te nemen met de docent, zodat jullie onderling kunnen afstemmen.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een optimale ontspanningstechniek om stress en spanning die je vasthoudt, los te laten. Na een yoga nidra les voel je je helemaal uitgerust en relaxed. De yoga nidra die gegeven wordt in het Yoga Centrum Rivierenwijk gaat uit van de authentieke en oorspronkelijke yoga nidra (Satyananda Yoga Nidra van de Bihar School of Yoga uit India).
Bij Yoga nidra ervaar je een diepe ontspanning op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. In een yoga nidra ontspant, herstelt en heelt het lichaam zichzelf.
Yoga Nidra heeft vele positieve effecten: op het immuunsysteem, op je concentratievermogen; emoties en gedachten worden rustiger, en Yoga Nidra kan helpen tegen depressieve klachten en slaapproblemen.
Meer over deze vorm van yoga lees je in mijn blog: 7 positieve effecten van yoga nidra
Zwangerschapsyoga
Om naar het lesrooster te gaan en een les te boeken, klik op onderstaande knop.
